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| 「一緒にダイエット」で使用している |
計算方法 |
をご紹介します。 |
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標準体重は下の式で求めています。
標準体重＝身長(m)2×22 ｋｇ
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
BMIは、２２〜２５まで、２５以上は肥満、３０以上は超肥満としています。
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一日の基礎代謝量は、以下の近似式で求めています。
一日の基礎代謝量（男性）＝66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢） ｋｃａｌ
一日の基礎代謝量（女性）＝665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢） ｋｃａｌ
基礎代謝量は、何もしなくても消費するエネルギーです。 ダイエット中でも、食事の量を基礎代謝量以下にしてはいけません。
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一日の食事量は、基礎代謝量から求めています。
一日の食事量＝基礎代謝量÷0.6 ｋｃａｌ
この値は、多少多めになっています。 一日の運動量が少ない場合は、もっと低い値になります。
一日の食事量がこの値以上になると、余ったエネルギーは体脂肪として蓄積します。
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一緒にダイエット
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