　インストールの方法と

使い方

について説明します。

　「一緒にダイエット」をダウンロードしていただくと、「issyo_setup.EXE」がデスクトップにできますので、これをクリックしてください。　インストーラが起動しますので「次へ」または「はい」を選択して、パソコンに「一緒にダイエット」をインストールします。

　インストールが終わると、左のようなショートカットができます。　「一緒にダイエット」を起動するには、このショートカットをクリックしてください。　

　「一緒にダイエット」のショートカットをクリックすると、「一緒にダイエットナビゲータ」が起動します。
初回の起動では、「ユーザー追加」のボタンしか使用できません。　「ユーザー追加」のボタンをクリックしてください。　自動的に、プロフィールのウインドウが開きます。　プロフィールを登録して頂いた後、２回目以降の「一緒にダイエットナビゲータ」の起動では、全てのボタンがご使用になれます。

　「一緒にダイエット」は、１台のパソコンで１６人までダイエットを行うことができます。　ユーザーを追加する場合は、「ユーザー追加」ボタンをクリックして、プロフィールを登録してください。　複数のユーザーが登録されている場合は、始めにユーザーを選択してから、「一緒にダイエット」してください。

　「一緒にダイエットナビゲータ」の「プロフィール」ボタンをクリックしても、プロフィールの変更ができます。　ただし、５回目の起動後は変更できなくなります。

プロフィール画面で、あなたのプロフィールを登録してください。
●	お名前：お名前をご登録下さい。
●	年齢：年齢をご記入下さい。　１５歳未満の方は、ご使用になれません。　(半角数字をご使用下さい)
●	現在の身長：身長をご記入下さい。　小数点以下１桁まで入力できます。　(半角数字をご使用下さい)
●	現在の体重：現在の体重をご記入下さい。　小数点以下１桁まで入力できます。　(半角数字をご使用下さい)
●	目標の体重：目標の体重をご記入下さい。　小数点以下１桁まで入力できます。　(半角数字をご使用下さい)
●	性別：性別を選択してください。
●	希望のダイエット期間：ダイエット期間を記入してください。　１ヶ月３ｋｇ以上の減量は設定できません。　最長期間は６ヶ月です。　(半角数字をご使用下さい)
●	トレーナーの番号：ご希望のトレーナー番号を記入してください。　トレーナー番号は「トレーナーの番号を調べる」ボタンで見ることができます。　(半角数字をご使用下さい)
●	生活の状況：生活の状況を選択してください。
●	タバコ：喫煙の習慣を選択してください。
●	お酒：飲酒の習慣を選択してください。
●	運動の状況：運動の状況を記入してください。　おおまかで結構です。　(半角数字をご使用下さい)
●	好きな食材選択：ボタンをクリックして、好きな食材を１０個まで選択してください。
●	嫌いな食材選択：ボタンをクリックして、嫌いな食材を１０個まで選択してください。
最後に「確定して終了」ボタンをクリックしてください。

　プロフィールの登録が終わると、「一緒にダイエット」することができます。　「一緒にダイエット」のウインドウに、あなたの基礎代謝や、一日の食事量を表示しますので、目安にしてください。　また、今日の体重からダイエットの達成率を表示します。
あなたが選んだトレーナーが、アドバイスをしながら、一緒にダイエットしてゆきます。
基本的に、１日１回起動してください。　前回の起動から１２時間以上経過しないと、次の「一緒にダイエット」はできません。

　今日の食事のカロリー計算を行います。
「朝食」から「その他」まで、食事を選んで、直接カロリー値を入力するか、「メニュー選択」ボタンで食事を選んでください。　最後に「計算」ボタンをクリックして計算した後、「終了」ボタンをクリックしてください。
「メニュー選択」による選択では、カロリー値はあくまでも目安です。　カロリー表示のある食べ物は、カロリー値を直接入力した方が、精度は上がります。

　メニュー選択では、右のようなウインドウを表示します。　食べた物を選択してください。　例えば、お昼にご飯を２杯食べたら、「数値入力」にカロリー値を入力し、調整してください。　入力が終わったら「確定」ボタンをクリックした後、「終了」ボタンをクリックしてください。

　今日の体重を入力してください。　入力は半角数字をご使用下さい。　小数点以下を入力する際は、「６０．１」など１桁程度にしてください。　この値は自動的に過去３６５日まで記録します。　３６５日以上前のデータは、自動的に削除します。

　「今日の体重入力」のデータが５日分以上あると、「体重推移グラフ」のボタンをクリックして、体重の推移を見ることができます。
体重入力の無かった日は、前後のデータを基に自動的に補間しますので、なめらかなグラフになります。　グラフの期間は、最長で過去３６５日間です。　「印刷」ボタンをクリックすると、体重推移のウインドウを印刷することができます。

　今日の運動計算は、歩いたり、入浴したり、テニスをしたりと、基礎代謝プラスどのくらいのエネルギーを消費したかを計算します。　表示している運動の種類は決まっていますので、このリストにない運動をされた場合、運動量が近いと思われるものを選択してください。　また、同じ時間帯で２つの項目に記入しないでください。

記入例：

１：	電車で１時間立っていた	＝	「立っていた」を１２０分
２：	登山を３時間した	＝	「急な坂を上った」を９０分「急な坂を下った」を９０分
３：	電話を３０分かけた	＝	「おしゃべりした」を３０分

　また、記入した「今日の運動」をセーブしておくと、別の日に「今日の運動のロード」を行って、セーブした値を呼び出すことができます。　毎日ほぼ同様の生活をしている場合に便利です。

　「標準体重計算」ボタンをクリックすると、標準体重を計算することができます。　また、現在の体重がどんなレベルかを評価します。

　入力いただいたプロフィールから、あなたのダイエットプランを作成します。　「ダイエットプラン」ボタンをクリックすると、その内容をご覧頂けます。
また、「テキストファイル作成」ボタンをクリックして、ダイエットプランの内容をテキストファイルにしたり、「印刷」ボタンで、ダイエットプランのウインドウを印刷することができます。

好きな方の画像（BMPまたはJPG)から、あなただけのオリジナルトレーナーを作ることができます。　「トレーナー編集」ボタンを、クリックしてください。　操作ガイドに従って編集してください。

　「トレーナー編集」が終わり、トレーナーが登録されると、次回以降の「一緒にダイエット」は、あなたのお好きな方が進行してくれるようになります。

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