顔立ちが綺麗なのに、本当に太っていて「痩せれば綺麗なのに」と思う人をたまに見かけます。 本当に太っていて、というのはぽっちゃりの状態でなく、ＢＭＩで３０以上ありそうな人です。 人によって違いはあるでしょうが、やはり健康的でない状態を美しいとは感じにくいと思います。
急に痩せて、たるんでしまうことを気にしているなら、長い時間をかけて痩せてみてはどうでしょうか。 １ヶ月に１ｋｇを目標としても、１年で１２ｋｇ減量することができます。 １ヶ月に１ｋｇの目標は、食事制限も緩く運動も軽くて済みますので、ストレスは小さいと思います。 自己管理で行う減量の目標は１ヶ月に３ｋｇが限界です。 しかも１ヶ月３ｋｇを目標としたら、６ヶ月以上は続けない方が良いので、半年で減量できる最大値は１８ｋｇと言うことになります。
ＢＭＩ３０の人が、ＢＭＩ２２まで減量するには、体重の２７％を落とさなければなりません。 標準体重が５０ｋｇの人は、ＢＭＩ３０として６８ｋｇ（＋１８ｋｇ）ですから、それ以下であれば半年で達成できます。 しかしそれを超えてしまう場合は、１ヶ月の減量目標を１〜２ｋｇに抑えて、期間を長くした方が安全です。 半年で１８ｋｇ以上の減量を目指すならば、医師の支援が必要です。
太った自分しか知らない人は、一度健康な自分に会ってみてはどうでしょうか。 自分で考えていた自分とは、別人かもしれません。
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