朝食をちゃんと摂ることは良いことですが、朝はなかなか忙しく、食べない人も多いようです。 朝食を摂ると、何が良いのでしょうか。
①朝一番で、脳に糖分を供給できるので、脳が目覚める
②ホルモンや酵素の分泌が促進し、体調が整う
③体温上昇を促し、体が目覚める
④昼食以降の食事の、吸収率を抑える
⑤胃腸の活動が活発化し、便秘を抑える
⑥食事制限中は、夜に食べる量を減らすことになる
⑦胃の中が、長時間胃酸だけになるのを防ぐ
良いことだらけの様です。 前日の夕飯を２０時に摂ったとして、次の日の１２時まで何も食べないと、１６時間の間、胃の中に何もない状態が続きます。 これは体に飢餓状態であることを感じさせることにもなります。
肉食動物は、朝起きたらサバンナをぶらついて、苦労して獲物を捕ったあとから食事になるので朝食抜きの状態ですが、人間はもう長い間、食料を貯蔵して、起きたらすぐに食事を摂って脳に糖分を供給する生活を続けています。 ダイエットというのは、正しい食生活を指していますので、朝食を摂らないダイエットというのは矛盾があります。 簡単なものでも良いので、朝食、食べるようにしてみませんか。
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