人は、環境変化の無い、外界と遮断した部屋に閉じこめてしまうと、２４時間でなく２５時間のサイクルで生活し始めます。 これは体内時計が２５時間サイクルにセットされているためですが、この体内時計を２４時間ごとにリセットしなければ、生活しづらいことこの上ありません。 時計をリセットさせるのは、朝日です。 朝日を目で感ずると、脳でメラトニンというホルモンが分泌します。 これは１４時間後に眠気をもたらすホルモンで、体の隅々まで運ばれてタイマーの働きをします。
不規則な生活を続けると、この体内時計は狂ってしまい、それは基礎代謝を下げることにつながります。 自分の持っている基礎代謝を充分生かし、効率的な減量を行うためにも規則的な生活は大切です。 また体内時計は過度のストレスや不眠、疲労の蓄積などでも乱れる事がありますので、そうした状況は解消しましょう。
さらに、体内時計に関係するタンパク質が、脂肪の蓄積に関与しているらしいこともわかっています。 このタンパク質は１５時ごろに最も減少し、２２時から２時にかけて２０倍に増加します。 マウスから、このＢＭＡＬ１というタンパクを取り除くと、脂肪の蓄積は起こらないという実験結果もありますので、脂肪の蓄積との関連は深そうです。 やはり夜食は止めておいた方が無難ですね。
|
|
|
