どんなダイエットにもリバウンドはあります。 ダイエットの目標達成は、目標の体重に到達した時ではなく、本当は目標の体重で安定した時です。 自然界の単純な運動として、音や光の波の運動（サインウェーブ）がありますが、体重も（体脂肪も）生涯、この波のように変化します。 だから体重が減った後には必ず増えようとします。 問題はこの波の振幅を如何に小さく抑え、小さな振幅として安定させるかです。 計っているのは体重ですから、１日の内でも１ｋｇ程は変化してしまいます。 それらを含めて、体重の変化を２〜３ｋｇに収めるのが安定の目安になるでしょう。 急激なダイエットは大波ですから、急激にリバウンドしようとします。 反対に時間をかけたダイエットは、小波のように穏やかなリバウンドしか起こりません。
ダイエットを生涯にわたるコントロールと捉えずに、一時的な調整と捉えると、目標の体重に到達した時点でダイエットは成功したことになります。 そうなると調整は解禁されるわけで、問題が解決していない、いつもの食生活に戻ります。 その結果、元の体重に戻ることは明らかで、それはリバウンドというより、あるべき場所に収まっただけのことです。 そしてもし、そのダイエットが運動不足のダイエットだったら、筋肉が減った分基礎代謝も減っているので、より痩せにくい体になってしまいます。
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