コーヒーに砂糖を入れて１日３杯飲む人は、それだけで４５０ｋｃａｌのエネルギーを摂っています。 その他に自動販売機で１日２回、甘いジュースや清涼飲料水を買っていれば、さらに３００ｋｃａｌプラスになります。 これだけで７５０ｋｃａｌですので、立派な１食分です。 その他スポーツドリンクや、栄養ドリンクなどにも多くの糖分があります。 飲み物は食事と捉えていないために、うっかりすると不本意なエネルギーを摂ってしまうことがあり、注意が必要です。
しかし水分は充分に摂る必要があります。 水分を充分に摂る事は、体内の老廃物を排泄する効果があります。 よく「水ぶくれ」という言葉を聞きますが、水を飲んで太ることはありません。 むしろ体脂肪の多い人は水分を吸収できず、水分を多く吸収できる筋肉質の人の方が水ぶくれ状態と言えます。 人間の体は６０％程度の水分を保つ必要がありますが、体脂肪が多いと６０％の保持ができず、体にとっては好ましくない状態になっています。 ダイエットを行って体脂肪が減ってくると、水分を６０％保持できるようになるため、体脂肪の低下と水分の増加が相殺して体重が落ちない時期があります。 しかし体の内容は確実に変化していますので、あきらめてはいけません。
水分は、ミネラルウォーターやお茶などで充分に摂ることを心がけてください。 また、最近は人工甘味料を使用したノンカロリーの飲み物も沢山販売されていますので、どうしても甘さが欲しいときは飲んでみては如何でしょうか。
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