自分の適正体重を知る目安として、ＢＭＩ値があります。 これは、
ＢＭＩ＝体重(kg)÷(身長×身長)(m)
の式で求めることができます。 ＷＨＯでは標準のＢＭＩは２２、ＢＭＩが１８．５〜２５を正常範囲としています。 これは、この範囲にいる人が病気（高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等）になりにくいということで、スタイルの善し悪しとは直接関係がありませんが、健康的なスタイルであると言えるでしょう。 ちなみに、日本ではＢＭＩが２３〜２４あたりの人が、一番長生きしているという報告もあります。
ＢＭＩの判定は次の通りです。
| ＢＭＩ |
判定 |
| １８．５未満 |
痩せ形 |
| １８．５以上 ２５未満 |
標準 |
| ２５以上 ３０未満 |
肥満 |
| ３０以上 |
肥満症（治療が必要） |
骨格の違いなど個人差がありますので、ＢＭＩもあくまで目安ですが、現在は問題の最も少ない方法として一般的に使用されています。
体脂肪についてについての判定は次の通りです。
| 女性 |
男性 |
判定 |
| ２０未満 |
１５未満 |
低い |
| ２０以上 ２５未満 |
１５以上 ２０未満 |
普通 |
| ２５以上 ３０未満 |
２０以上 ２５未満 |
やや高い |
| ３０以上 |
２５以上 |
高い |
なお、家庭用の体脂肪計で体脂肪率を計測する際、正しい計測を行うために、各体脂肪計のメーカーが推奨している方法で計測してください。
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